H ομορφιά του δέρματος είναι η τέχνη της σύνθεσης των σωστών αγνών καλλυντικών και της σωστής διατροφής και σημαντικό παράγοντα παίζουν οι βιταμίνες. Σας παρουσιάζουμε συνοπτικά μερικά από τα οφέλη αυτών των βιταμινών
Βιταμίνη Α
οι καλύτερες πηγές βιταμίνης Α είναι:
τα αυγά και το μουρουνέλαιο. Επίσης βρίσκεται σε αφθονία και σε άλλες τροφές όπως τα καρότα, γλυκοπατάτα, κόκκινη κολοκύθα, μπρόκολο και σπανάκι. Αυτά περιέχουν και βήτα καροτίνη που στο σώμα μετατρέπεται σε βιταμίνη Α.
Δοκιμασμένοι και πρακτικοί τρόποι για ανακούφιση όταν δεν αισθάνεστε καλά
Εάν είστε άρρωστοι, χτίστε τις άμυνες του σώματός σας στο κρεβάτι. Στην πραγματικότητα, το κρεβάτι είναι ένα από τα καλύτερα μέρη που θα σας βοηθήσουν να αποκρούσετε τις ασθένειες . Μία μελέτη που δημοσιεύεται στο Archives of Internal Medicine βρήκε ότι οι συμμετέχοντες που πήραν λιγότερο από επτά ώρες ύπνου το βράδυ είχαν περίπου τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν συμπτώματα κρυολογήματος από εκείνους που πήραν τουλάχιστον οκτώ ώρες ύπνου.
Ο ύπνος είναι κάτι που χρειάζεται ο καθένας, αλλά δεν είναι εύκολος για όλους! Η αϋπνία επηρεάζει το 30-50% του πληθυσμού και μπορεί να οδηγήσει σε εξουθένωση, ημερήσια υπνηλία, αδυναμία συγκέντρωσης και δυσκολία με τη μνήμη. Η ανικανότητα να κοιμηθείτε, η συχνή αφύπνιση από τον ύπνο, η αδυναμία να διατηρήσετε τον ύπνο και την αφύπνιση νωρίς το πρωί είναι όλοι ότι οι τύποι της αϋπνίας. Η σωστή «υγιεινή» του ύπνου μπορεί να παίξει ένα καθοριστικό ρόλο στην αποτελεσματικότητα σας στον ύπνο.
